как правильно? - советы о том как делать правильно

Как правильно акклиматизироваться во время путешествий

Наконец-то долгожданный отдых наступил. Самолетом, поездом, на машине преодолевая расстояния в тысячи километров – сегодня проблем с проездом не возникает. За один день можно переместиться с одного континента   на другой. Однако бывает, что в течение нескольких дней драгоценного отпуска самочувствие не очень хорошее: тошнит, кружится голова. Оказывается, что акклиматизация может происходить в самой неприятной форме. Чтобы этого не произошло, следует знать, как правильно акклиматизироваться. 

При перемещении на далекие расстояния следует позаботиться об акклиматизации
При перемещении на далекие расстояния следует позаботиться об акклиматизации

Акклиматизация в горах

Человеческий организм, хоть и уникальное изобретение природы, но к подъему в горы на большую высоту  он переносит достаточно сложно. Слишком высокая разреженность воздуха, низкая температура, мало количество кислорода в воздухе – провоцирует наступление «горной» болезни.

 

 

Как избежать "горной болезни"?
Перед подъемом в горы следует несколько месяцев интенсивно тренироваться.
Перед подъемом в горы следует несколько месяцев интенсивно тренироваться
Перед подъемом в горы следует несколько месяцев интенсивно тренироваться

Акклиматизация в другом часовом поясе

Еще во время длительного перелета следует позаботиться о том, чтобы его последствия нанесли минимальный удар по организму. Для этого рекомендуется один раз в тридцать минут делать разминку для ног: сгибать и разгибать ступни, приседать прямо в самолете. За пару часов до полета и во время нужно отказаться от тяжелой пищи, пить много воды. Максимальное количество алкоголя – 50 граммов.
 Отдавать приоритет лучше рейсам, которые прилетают ближе к вечеру. Планировать прилет так, чтобы по приезду ехать сразу в гостиницу, а не на пляж или экскурсию. 
 

 

!!!Важно!!!
Если хорошо отдохнуть по прилету, то организму будет легче перенести акклиматизацию.
В первые дни по прилету активность должна быть минимальной
В первые дни по прилету активность должна быть минимальной

Реакклиматизация: адаптация к привычному климату

Реакклиматизация – это процесс, обратный акклиматизации. Если находиться в дальнем путешествии дольше 15 дней, то реакклиматизация может негативно сказаться на здоровье по возвращению домой. Простуда, головные боли, слабость -  таковы симптомы. 

Совет
Следовательно, как только вернулись на родину, нужно потратить три-четыре дня на привыкание к родному климату.
После долгого путешествия несколько дней рекомендуется потратить на восстановление
После долгого путешествия несколько дней рекомендуется потратить на восстановление

Вывод:
Акклиматизация к другому климату будет проходить гораздо быстрее и легче, если готовить свой организм заранее с помощью физических нагрузок. Важно рассчитывать свой отпуск таким образом, чтобы по возвращению ехать сразу в гостиницу и хорошо отдохнуть. По прилету – 3-4 дня тратить на реакклиматизацию – привыкание к домашнему климату.

Акклиматизация





2015-08-14 16:07:42
комментарии:

- как правильно? - советы о том как делать правильно связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика


Все услуги фриланса по 500 рублей!