как правильно? - советы о том как делать правильно

Как правильно бороться с прокрастинацией: привычка откладывать дела на потом

 Одна из самых главных проблем человечества – привычка откладывать дела на потом - прокрастинация. С первого взгляда ситуация не столь острая. Но по факту – именно она крайне сильно тормозит личностное развитие человека и достижении поставленных им целей.

Прокрасинация - привычка откладывать дела на потом
Прокрасинация - привычка откладывать дела на потом

Что такое прокрастинация

Пожалуй, нет того человека, который бы не переносил дела, которые мог бы исполнить сегодня на завтра. «Завтра приготовлю вещи на работу», «Завтра уберу квартиру, а сейчас лучше телевизор посмотрю», «Завтра съезжу за документами»… 

!!!Важно!!!
Оказывается, у синдрома «завтрашнего дня» есть название – прокрастинация. Этот термин появился в 1977 году . с того времени по этой теме проводятся масштабные исследования.
Пожалуй, каждый время от времени откладывает дела на потом
Пожалуй, каждый время от времени откладывает дела на потом

Почему появляется прокрастинация

  • Страх неудачи. Если есть вероятность в успехе дела, то нет и желания за него браться. Кому хочется делать работу впустую?
  • Неосознанная установка на неудачу.
  • Нет осознания, что время течет безрезультативно.
  • Ощущение, что завтра вы сделаете работу лучше.
Страх неудачи - одна из основных причин прокрастинации
Страх неудачи - одна из основных причин прокрастинации

Как избавиться от прокрастинации

  • Сделайте список незавершенных дел. Пополняйте его, как только появляется новая «незавершенка».
  • Обязательно нумеруйте список. Это важно.
  • Ярким маркером подчеркните те задачи, которые следует выполнить в первую очередь.
  • Каждый день, помимо текущих дел, доводите до конца задачи из списка.
  • Не забудьте вычеркивать каждую задачу, которая доведена до конца. Этот процесс доставляет огромное удовольствие.
Сделайте список незавершенных дел
Сделайте список незавершенных дел

  • Осознайте, что чем дольше у вас сохраняется привычка откладывать дела на потом, тем больше дел накапливается. Вопросы сами собой не решатся. Напротив, их количество будет с каждым днем только увеличиваться. Задумайтесь, выгодно ли вам это?
  • Проведите эксперимент: на протяжении нескольких дней фиксируйте время, которые вы потратили на просиживание в социальных сетях, просмотр фильмов, сериалов, бесцельные разговоры, чаепития. Цифра удивляет? Наверняка, значительная часть дел из списка могла бы быть выполнена.

Как справиться с прокрастинацией и психологическим сопротивлением в делах

Вывод:
Привычка откладывать дела на потом – одна из самых скверных. Кроме как к неудачам и бедности она не ведет. Доказано, что все успешные люди выработали в себе правило: выполнять важные дела как можно скорей после их появления. Если это смогли они, то каждый сможет. Главное – настойчивость и огромное желание.

Как остановить лень и прокрастинацию





2015-09-24 14:10:40
комментарии:

- как правильно? - советы о том как делать правильно связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика