как правильно? - советы о том как делать правильно

Как правильно действовать при синдроме панических атак

Ежегодно количество людей, которые обращаются за консультацией к психотерапевтам, увеличивается. Пациенты – люди разного возраста, материального достатка и статуса. Всех их объединяет одно – страхи, которые появляются в воображении, блокирующие развитие и часто не имеющие под собой никакого реального обоснования. В психиатрии эта болезнь получила название – «синдром панических атак».

Ежегодно количество людей, которые обращаются за консультацией к психотерапевтам, увеличивается
Ежегодно количество людей, которые обращаются за консультацией к психотерапевтам, увеличивается

Как определить синдром панических атак

  • Сильное потоотделение.
  •  Сложно двигать руками и ногами.
  • Ощущение слабости, головокружение, тяжело дышать.
  •  Тошнота.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Не можете совладать с негативными мыслями.
Если вы не можете совладать со своими эмоциями долгое время, то это верный признак синдрома панических атак
Если вы не можете совладать со своими эмоциями долгое время, то это верный признак синдрома панических атак

Способы избавления от синдрома панических атак

Существует несколько методов борьбы с синдромом панических атак:

  • Физиотерапия – подходит тем, кто на время желает «отключиться» от повседневных проблем и задач. Наблюдение докторов за состоянием, проживание в санатории помогают прийти в норму. Главное, чтобы по возвращению в реальную жизнь не произошло возвращение к исходному состоянию.
  • Прием медикаментов – самый простой способ, заключающийся в приеме таблеток. К «минусам» можно отнести возможность привыкания и  краткосрочную эффективность, ведь таблетки устраняют только симптомы, а не саму болезнь.
  • Психологические упражнения.

 

Прием медикаментов – самый простой способ, заключающийся в приеме таблеток. К «минусам» можно отнести возможность привыкания и  краткосрочную эффективность
Прием медикаментов – самый простой способ, заключающийся в приеме таблеток. К «минусам» можно отнести возможность привыкания и краткосрочную эффективность

Как действовать самостоятельно при синдроме панических атак: страх не реален

Осознание, что страх не реален. Проблема многих людей в том, что они очень много боятся того, что никогда не произойдет. Страх блокирует уверенность, создает  иллюзорный мир, в котором нет места удаче и достижениям.

!!!Важно!!!
Как только вы поймете, что большинство причин для переживания вы придумали сами и им нет места в реальности, то жить станет гораздо легче.
 Проблема многих людей в том, что они очень много боятся того, что никогда не произойдет
Проблема многих людей в том, что они очень много боятся того, что никогда не произойдет

Что может быть самым страшным?

Паника возникает тогда, когда в голове формируются мысли о негативном будущем. Достаточно только представить такое развитие событий, как бросает в пот,  учащается сердцебиение, появляется головокружение. Чтобы справиться с этим состоянием, попробуйте представить развитие дел по самому страшному сценарию. Если так произойдет, то, что можно считать самым плохим? Часто на этом этапе анализа приходит осознание, что все не так страшно, как казалось ранее. 

Совет
Для закрепления результата разыграйте в воображении смешную картинку, используя элементы своего кошмара.

Паника возникает тогда, когда в голове формируются мысли о негативном будущем


Новый взгляд на синдром панических атак

Вывод:
Чем больше физической нагрузки вы будете получать, тем лучше. Кроме того, освойте методику правильного дыхания. В совокупности эти способы дают отличные результаты.

Синдром панических атак. Что это такое и как лечить





2015-09-25 20:32:55
комментарии:

- как правильно? - советы о том как делать правильно связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика