как правильно? - советы о том как делать правильно

Как правильно формировать свои привычки

Исследования показали, что успех человека напрямую зависит от его привычек. Есть привычки, которые положительно влияют на достижения человека. Есть привычки, которые напротив, неминуемо ведут к разрушению личности и не приносят никакой практической пользы. Как научиться их формировать правильно?

Исследования показали, что успех человека напрямую зависит от его привычек
Исследования показали, что успех человека напрямую зависит от его привычек

Какими бывают привычки

Привычки оказывают сильнейшее влияние на жизнь и счастье человека. Они могут быть:

  • Нейтральными – не оказывают влияния на жизнь и достижения.
  • Ограничивающими – именно такой вид привычек не дает возможности достижения желаемых результатов.
  • Деструктивными - разрушают личность и здоровье человека.
  • Полезными – оказывают непосредственное положительное влияние на достижение целей.
Привычки могут влиять как положительно, так и отрицательно на человека
Привычки могут влиять как положительно, так и отрицательно на человека

21 день на изменение привычки и формирование новой

!!!Важно!!!
Психологами доказано, что для того, чтобы выйти из-под влияния старых привычек необходимо продержаться 21 день, не совершая те действия, от которых есть цель избавиться.

 Кроме того, 21 день требуется и для формирования новых привычек. Например, если есть цель сформировать привычку бегать по утрам, то спустя уже пару недель регулярных занятий, сам организм будет требовать пробежки. 

На формирование привычки требуется 21 день
На формирование привычки требуется 21 день

За один подход меняйте только одну привычку

Совет
Начинать следует не с того, что кажется сложным, а с той привычки, которую на ваш взгляд легче всего сформировать (или проще всего отказаться от старой). Так постепенно от простого к сложному будет происходить прогресс.

После работы над самыми простыми привычками чувство уверенности в себе возрастет и можно будет уже совершенно в другом настроении браться за более серьезную цель. Только после того, как будет освоена одна привычка окончательно, нужно браться за следующую. Кстати, чтобы окончательно привить себе новую привычку или избавиться от старой, нужно следовать правилам три месяца.

 Чтобы окончательно и бесповоротно привить себе новую привычку или избавиться от старой, нужно следовать правилам три месяца
Чтобы окончательно и бесповоротно привить себе новую привычку или избавиться от старой, нужно следовать правилам три месяца

Разработайте систему поощрений

Совет
Чтобы интерес к работе над собой не угасал, но и доставлял удовольствие, придумайте себе систему поощрений. За каждое достижение, даже очень незначительное делайте себе приятное.

Например, если любите смотреть сериалы, то поощряйте себя одной серией каждый раз, когда выполните серию упражнений для похудения. Или купите себе новую помаду в вознаграждение за целую неделю воздержания от ночного переедания.

 

Разработайте систему поощрений: за каждую подеду делайте себе приятное
Разработайте систему поощрений: за каждую подеду делайте себе приятное

Вывод:
Наверняка, каждый, кто пытался сформировать в себе новые привычки или избавиться от вредных старых, пришел к выводу, что это не так-то просто. Конечно, процесс требует огромного желания, готовности работать над собой, чтобы стать лучше. В условиях сильной мотивации работа над привычками даст свои плоды и сделает жизнь значительно успешнее.

Ты можешь лучше. Формирование привычек.





2015-09-02 02:55:42
комментарии:

- как правильно? - советы о том как делать правильно связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика


Все услуги фриланса по 500 рублей!