как правильно? - советы о том как делать правильно

Как правильно избежать синдрома офисной усталости

В современном мире работа занимает значительное количество времени человека. Бывает так, что помимо основной работы, шеф дает дополнительный объем. А деваться некуда – надо делать. Организм находится в перегруженном состоянии – шумиха, переговоры, клиенты, коллеги, стрессы, усталость глаз, нервное напряжение – все это является постоянными спутниками офисных клерков. Если у человека периодически появляется головная боль, часто возникает негативное настроение, то скорей всего так проявляется синдром офисной усталости. Конечно, от работы никуда  не деться: заниматься этим все равно каждый должен. Вопрос только в том, как можно снизить офисное переутомление?

Если у человека периодически появляется головная боль, часто возникает негативное настроение, то скорей всего так проявляется синдром офисной усталости.
Если у человека периодически появляется головная боль, часто возникает негативное настроение, то скорей всего так проявляется синдром офисной усталости

Отдых раз в два часа

Совет
Желательно, чтобы на работе имелась возможность один раз в два часа выходить на воздух на десять минут.

Это позволит держать мозг в тонусе. Естественно, не нужно считать под отдыхом чтение в социальных сетях или раскладывание «пасьянса» на компьютере. Организм нуждается в физической активности. Недолгие прогулки один раз в пару часов помогут решить эту проблему. 

Желательно, чтобы на работе имелась возможность один раз в два часа выходить на воздух на десять минут
Желательно, чтобы на работе имелась возможность один раз в два часа выходить на воздух на десять минут

Концентрация на одной задаче

!!!Важно!!!
Мозг наиболее эффективно работает тогда, когда он может фокусироваться на решении какой-то одной задачи.

Если их навалилась целая куча, то распределите их по степени важности и примитесь за решение. Не стоит отвлекаться на другие сторонние дела (если только это не  ситуация форс-мажора). Правильней всего решать вопросы последовательно. 

Мозг наиболее эффективно работает тогда, когда он может фокусироваться на решении какой-то одной задачи
Мозг наиболее эффективно работает тогда, когда он может фокусироваться на решении какой-то одной задачи

Планирование рабочего дня

Существует один из важнейших законов успеха – Закон Паретто: восемьдесят на двадцать (80/20) – его можно применить и к распределению рабочего времени. Если составить список всех дел и отметить двадцать процентов наиболее важных, затем распределить время таким образом, чтобы с самого утра в первую очередь браться за самые сложные двадцать процентов, то восемьдесят процентов всех задач будут решены за счет решения двадцати процентов дел. 

Существует один из важнейших законов успеха – Закон Паретто: восемьдесят на двадцать (80/20) – его можно применить и к распределению рабочего времени
Существует один из важнейших законов успеха – Закон Паретто: восемьдесят на двадцать (80/20) – его можно применить и к распределению рабочего времени


Синдром хронической усталости у офисных работников

Эффективный отдых

!!!Важно!!!
Да, отдых тоже бывает эффективным.

 Употребление алкоголя, вечеринки до утра только забирают энергию и силы, и человек не чувствует себя отдохнувшим. Гораздо полезнее заниматься спортом, гулять в парке, читать книги.

Отдых тоже бывает эффективным
Отдых тоже бывает эффективным

Вывод:
Чем качественнее отдых, тем эффективней рабочие часы. Если хочется избежать синдрома офисной усталости, то будет полезно устраивать раз в два часа перерыв на небольшую прогулку.

Офисная гимнастика / Упражнения для оздоровления спины





2015-07-11 19:37:14
комментарии:

- как правильно? - советы о том как делать правильно связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика


Все услуги фриланса по 500 рублей!