как правильно? - советы о том как делать правильно

Как правильно лежать

Вполне логично, что учиться сидеть или лежать, как и стоять, современному взрослому человеку ни к чему, ведь таким простым действиям всех учили еще в раннем в детстве. Однако, со временем люди изменяют собственный образ жизни, приобретая неприятные заболевания. Так, подавляющее большинство людей на сегодня всё меньше и меньше двигаются, а вместо этого всё больше времени проводят, сидя в неудобной позе за рабочим столом или перед компьютером. Это отрицательным образом влияет на позвоночник, а также очень быстро становится причиной для появления остеохондроза, вызывая неслабую боль в спине и в шее. Именно потому так важно научиться лежать в правильном положении тела.

Как правильно лежать
Как правильно лежать

Почему важно правильно лежать?
От правильного положения тела во время отдыха зависит качество сна и самочувствие после пробуждения.

Правильная поза для здорового сна

Совет

Как и в случае с правильным сидением, для сна и для отдыха мебель обязательно должна быть умеренно жесткой или, как минимум, не мягкой. Идеально, если, получится спать на жёстком матрасе с ортопедическим эффектом. Его воздействие на позвоночник очень полезно и позволяет максимально расслабиться.

Важно лежать правильно
Важно лежать правильно

Правила сна

В Японии люди впервые задумались по поводу того, на чём лучше всего спать. Точнее, какой сон является с точки зрения здоровья наиболее правильным. Полы в Японии застилали татами и на них же спали. Такое подобие постели не мягкое, словно перина, но, в то же время, и не жёсткое, словно «голые полы». Идеально подходящую для сна поверхность можно воссоздать следующим образом:

  • Приобрести щит по размерам кровати;
  • Уложить его поверх каркаса кровати;
  • Покрыть сверху поролоном средней толщины, не более 7 сантиметров;
  • Сверху постелить шерстяное одеяло и застелить все постельным бельём.
Правила сна
Правила сна

Правила для сна и отдыха человека


Правила сна и отдыха

  • Оптимальной позой для сна является положение на спине с вытянутыми конечностями;
  • Под ноги хорошо бы подкладывать небольшой, невысокий валик;
  • Те, кто спит на животе, должны подкладывать под него тоненькую подушку;
  • Тем, кто спит на боку, нужно немного подгибать колени, а одну руку подкладывать под голову.
Правила сна и отдыха
Правила сна и отдыха

Профилактика появления остеохондроза и прочих заболеваний


Причины остеохондроза

В целях профилактики остеохондроза и для уменьшения болезненности людям, которые страдают данным заболеванием, желательно как можно большее количество времени пребывать положении, которое снимает нагрузку на межпозвоночные диски, а также является удобным. В то же самое время, надо так часто, как это возможно, разминать мышцы спины, чтобы тем самым поддерживались обменные процессы в области позвоночника. Не последнюю роль в данном случае играет соблюдение правил и рекомендаций здорового образа жизни. Также в каждом, отдельно взятом, случае врач будет определять некоторые частные рекомендации. 

Чтобы  не было болезней - отдыхаем правильно
Чтобы не было болезней - отдыхаем правильно

Не перегружать позвоночник

Чтобы никогда не услышать диагноз «остеохондроз», нужно стараться не перегружать свой позвоночник и не создавать условий, которые способствуют увеличению давления в области межпозвонковых дисков. Также следует регулярно выполнять физические упражнения, которые будут направлены на укрепление и на поддержание мышечного каркаса спины. Полезными считаются занятия по плаванью. Желательно принять контрастный душ и закаливать свой организм, а еще хорошо бы не переохлаждаться, избегать скандалов и разных стрессовых ситуаций. 

Не перегружайте позвоночник
Не перегружайте позвоночник

Вывод:

Человек проводит треть жизни во сне, и потому от качества его отдыха будет напрямую зависеть и качество бодрствования. Нужно учиться лежать правильно, чтобы избежать возможного появления проблем со спиной или шейным отделом позвоночника.


Как правильно спать с пользой для позвоночника





2017-10-22 08:25:56
теги: Сон кровать лежать
комментарии:


как-правильно.рф - как правильно? - советы о том как делать правильно связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика