как правильно? - советы о том как делать правильно

Как правильно набрать вес

 Пока одни решают проблему похудения, изучая и практикуя различные диеты, изнуряя себя занятиями в спортзале и отказом от еды, другие сталкиваются с совершенно противоположной проблемой – как набрать вес. С первого взгляда ответ очень прост – больше есть. Однако, на практике все не так просто. Поправляться следует правильно, следуя программе питания и выполняя физические упражнения на регулярной основе.

Пока одни решают проблему похудения, другие сталкиваются с совершенно противоположной проблемой – как набрать вес
Пока одни решают проблему похудения, другие сталкиваются с совершенно противоположной проблемой – как набрать вес

Стимулировать аппетит

!!!Важно!!!
Если излишняя худоба не является следствием болезней, то можно следовать ряду рекомендаций.

Например, стимулировать аппетит. Парадокс, но худые люди часто не испытывают желания поесть. Возбудить аппетит помогут  натуральные специи и ароматные травы – чеснок, базилик, имбирь. Их следует добавлять в еду. Также рекомендуется включить в рацион кислые морсы, лимон.

Возбудить аппетит помогут  натуральные специи и ароматные травы – чеснок, базилик, имбирь
Возбудить аппетит помогут натуральные специи и ароматные травы – чеснок, базилик, имбирь

Режим питания и калории

Совет
Чтобы набрать вес следует питаться, согласно принципам высококалорийной диеты. Количество приемов пищи в день должно составлять пять-шесть раз, один прием пищи каждые три часа.

 А общее количество калорий необходимо увеличить на 500. Скорость приема пищи попробуйте ускорить: это нужно для того, чтобы ощутить чувство насыщения как можно позже.

 Количество приемов пищи в день должно составлять пять-шесть раз, один прием пищи каждые три часа
Количество приемов пищи в день должно составлять пять-шесть раз, один прием пищи каждые три часа

Физические упражнения для того, чтобы поправиться

!!!Важно!!!
Физические упражнения необходимы не только для похудения, но и для того, чтобы поправиться и придать округлость каким-либо частям тела.

Добиться такого эффекта возможно только в случае, когда количество поступаемой энергии не меньше расхода энергии на физические упражнения.

Физические упражнения необходимы не только для похудения, но и для того, чтобы поправиться и придать округлость каким-либо частям тела
Физические упражнения необходимы не только для похудения, но и для того, чтобы поправиться и придать округлость каким-либо частям тела

Отдыхать и полноценно спать

Чтобы как можно быстрей поправиться, организму для восстановления нужен здоровый сон. Ложиться спать не рекомендуется слишком поздно. Количество часов не должно быть меньше восьми. В противном случае оставшееся нервное напряжение будет препятствовать процессу похудения.

 


Как набрать вес. Советы для худых

Вывод:
Парадокс в том, что пока одни думают, как им похудеть, другие решают проблему как быстро и правильно поправиться. Набрать вес можно комплексным подходом, совместив правильные физические упражнения, пересмотрев принципы своего питания и уделяя достаточное внимание здоровому сну.

Как набрать вес, не набирая жира





2015-08-06 04:33:32
комментарии:

- как правильно? - советы о том как делать правильно связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика


Все услуги фриланса по 500 рублей!