как правильно? - советы о том как делать правильно

Как правильно начинать заниматься йогой

Йога возникла в третьем тысячелетии до нашей эры, но в современные дни с каждым годом у нее становится все больше последователей. Она направлена на физическое развитие тела и гармонию души. С чего начинать, если хочется пополнить ряды практикующих йогу?

Йога направлена на физическое развитие тела и гармонию души
Йога направлена на физическое развитие тела и гармонию души

Перед первым занятием

Совет
Начинать осваивать йогу лучше в группах или на индивидуальных занятиях.

 Тренер сможет скорректировать правильность выполнения поз. Но в любом случае, правильней перед началом упражнений, проконсультироваться с врачом.

Важно понимать, какой именно эффект от занятий необходим: либо это растяжка тела, повышение гибкости и упругости тела, нормализация состояния позвоночника, улучшение кровообращения. Либо работа с душой, когда все силы направлены на освоение правильной медитации и духовного равновесия. 

Начинать осваивать йогу лучше в группах или на индивидуальных занятиях
Начинать осваивать йогу лучше в группах или на индивидуальных занятиях

Как выбрать направление йоги

Сегодня имеется огромное количество различных направлений йоги: хатха-йога, кундалини-йога, аштанга-йога и прочие другие. 

!!!Важно!!!
Для начинающих осваивать это направление, двигаться нужно от простого к легкому, поэтому начинать нужно с хатха-йоги.
Для начинающих осваивать йогу, двигаться нужно от простого к легкому, поэтому начинать нужно с хатха-йоги
Для начинающих осваивать йогу, двигаться нужно от простого к легкому, поэтому начинать нужно с хатха-йоги

В какой одежде правильно заниматься йогой

Совет
При выборе одежды предпочтение стоит отдать обтягивающим лосинам и комфортному топу, которые с одной стороны, не будут сковывать движения, с другой – в них должна быть видна амплитуда движений.

 На ноги ничего надевать не нужно. Правильно заниматься босиком.

Следует запастись специальным ковриком для занятий. Он пригодится как для домашних занятий, так и для занятий в йога-классе. 

При выборе одежды предпочтение стоит отдать обтягивающим лосинам и комфортному топу, которые с одной стороны, не будут сковывать движения, с другой – в них должна быть видна амплитуда движений
При выборе одежды предпочтение стоит отдать обтягивающим лосинам и комфортному топу, которые с одной стороны, не будут сковывать движения, с другой – в них должна быть видна амплитуда движений

Общие правила эффективной тренировки

  • Рекомендуется перед занятиями принять душ, чтобы смыть посторонние запахи парфюма и дезодоранта.
  • Прекратить прием пищи следует за пару часов до занятия.
  • Лучше всего заниматься йогой с утра, продолжительность их составляет обычно полтора-два часа.
  • Телефон во время занятий лучше выключать, чтобы он не отвлекал от фокусировки на асанах (позах) и дыхании.
  • Если во время занятия появляются первые признаки плохого самочувствия, то упражнение необходимо прервать.
  • Йога – не тренировочное занятие. Не стоит ориентироваться на достижение партнеров по группе. Каждый должен заниматься в своем ритме и темпе.
Лучше всего заниматься йогой с утра, продолжительность занятий составляет обычно полтора-два часа
Лучше всего заниматься йогой с утра, продолжительность занятий составляет обычно полтора-два часа

Вывод:
Естественно, глобальных изменений после первого занятия не произойдет. Если практиковать йогу на постоянной основе, то улучшится не только состояние тела, но и души.

Йога для чайников (начинающий уровень)





2015-07-19 16:44:14
комментарии:

- как правильно? - советы о том как делать правильно связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика


Все услуги фриланса по 500 рублей!