как правильно? - советы о том как делать правильно

Как правильно пить воду

Вода – основа всего живого на земле. Последние годы наблюдается настоящий «водный бум» – о пользе воды говорят на телевидении, пишут в газетах и журналах. Только не все понимают, что мало выпивать в день суточную норму, еще важно следить за правильностью ее употребления.

ажно следить за правильностью употребления воды
ажно следить за правильностью употребления воды

Пить воду с утра

Совет
Специалисты рекомендуют приучить себя каждый день пить воду.

 Такая привычка пробуждает организм, дает ему сигнал о начале нового дня, «запускает» все органы и системы к работе. Вода должна быть комфортной температуры.

Специалисты рекомендуют приучить себя каждый день пить воду
Специалисты рекомендуют приучить себя каждый день пить воду

Вода – перед едой

Совет
Полезно за 30 минут перед едой выпивать пару стаканов воды.

 Это позволит пищеварительной системе подготовиться к приему пиши. Кроме того, бывает так, что часто ощущение голода – это не потребность в еде, а требовательный сигнал организма, нуждающегося в воде. Если утолить жажду, то количество употребляемой пищи будет значительно ниже.

Полезно за 30 минут перед едой выпивать пару стаканов воды.
Полезно за 30 минут перед едой выпивать пару стаканов воды.

Не пить после еды

После поступления еды в организм, силы пищеварительной системы направляются на ее тщательное переваривание. Употребление воды сразу после еды из-за вмешательства в естественную работу организма не принесет пользы. Пить воду можно только спустя пару часов после принятия пищи. 

Употребление воды сразу после еды из-за вмешательства в естественную работу организма не принесет пользы.
Употребление воды сразу после еды из-за вмешательства в естественную работу организма не принесет пользы.

Сколько воды пить

Если говорить о количестве употребляемой воды, то шаблона, который можно подогнать под всех людей не существует. Необходимо отталкиваться от образа жизни человека, количества физических нагрузок, рациона питания, климата. 

!!!Важно!!!
В среднем женщина в день должна пить не менее двух литров, а мужчина – не меньше трех литров.
В среднем женщина в день должна пить не менее двух литров, а мужчина – не меньше трех литров
В среднем женщина в день должна пить не менее двух литров, а мужчина – не меньше трех литров

Как правильно пить воду

Итак, в каких дозах и в какое время дня лучше всего пить воду?

После того, как проснулись – выпивать один стакан воды. Затем суточная доза разбивается на три подхода:

  • до 12 часов дня,
  • с 12 до 16,
  • с 16 и до окончания дня.

Заканчивать потребление воды нужно за один час до сна.

Пить воду нужно маленькими глотками. Не рекомендуется резко повышать суточную дозу выпитой воды, это нужно делать постепенно. Например, если всегда была привычка выпивать в день 1 литр воды, то не стоит вводить организм в шок 3 литрами. Каждый день следует добавлять по 500 мл воды. 

Пить воду нужно маленькими глотками
Пить воду нужно маленькими глотками

Вывод:
Чтобы поддержать правильную работу своего организма, следует употреблять суточную норму воды в день: женщинам в среднем необходимо 2,2 литра, мужчинам – 3 литра воды.

Вода-это ЖИЗНЬ! Как правильно пить воду, И.П. Неумывакин





2015-07-17 12:22:53
комментарии:

- как правильно? - советы о том как делать правильно связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика


Все услуги фриланса по 500 рублей!