как правильно? - советы о том как делать правильно

Как правильно подобрать витамины

Каждодневное поступление в организм человека витаминов жизненно необходимо. Именно они регулируют почти все процессы в нашем организме. А дефицит их, соответственно, может привести к нарушениям в обмене веществ. Если они отсутствуют, то начинаются определенные заболевания. Основная часть витаминов восполняется через питание, но есть некоторые, способные синтезироваться нашим организмом самостоятельно. Однако важным является не только их поступление вместе с едой, либо с препаратами, но также правильное сочетание. Дело в том, что усвоение какого-то одного витамина без другого часто невозможно. 

Как правильно подобрать витамины
Как правильно подобрать витамины

Зачем могут назначаться витамины?
Помимо помощи в лечении витаминные комплексы также назначаются для профилактики. Лучше всего приобретать те, что содержат также макро- и микроэлементы, причем, в суточной дозе, которая нужна человеку.

Зачем нужны витамины

Витамины и болезни


Какие болезни вызывает недостаток витамин

Для лечения или в некоторых, особых состояниях организма, как бесплодие или беременность, лактация или рахит, а также остеопороз и некоторые кожные, либо нервные недуги, бывает целесообразно применять двойные дозы витаминов. Тогда нужно подбирать витамины в сочетании, дополняя их кислотами или минералами. Подобный симбиоз веществ будет эффективно способствовать максимально успешному усвоению их, а еще выполнению ими некоторых функций в организме.

Витамины и болезни
Витамины и болезни

Опасности при приеме витаминов


Опасность витаминов

Стоит отметить, что прием того или иного поливитаминного комплекса в сочетании с некими, отдельными позициями витаминов приводит к перенасыщению ими человеческого организма. Это, в свою очередь, вызывает токсическую реакцию. Прежде всего, такое относится к жирорастворимым видам витаминов, как А или Д.

Опасность витаминов
Опасность витаминов

Какие витамины для здоровья и как принимать

Витамины А и Е

Необходимым является одновременный прием таких витаминов, как А и Е. Дело в том, что при дефиците в организме витамина Е, начинается разрушение витамина А. Правда, принимать эти два витамина нужно осторожно и дозировано, иначе можно отравиться. Антиоксидантное воздействие витамина Е будет усиливаться присутствием микроэлемента Селен.

Витамины А и Е
Витамины А и Е

В6 и магний

Сочетание В6 и магния активно способствует усвоению данного микроэлемента. А сам по себе он если и присутствует в организме, то лишь в неактивной форме. Далеко не все витамины из группы В могут одновременно всасываться. Некоторые лишь способствуют окислению иных. Так, витамин В1 вместе с витамином С, а также в сочетании с медью и железом, способен окислять В12.

Витамины В6 и магний
Витамины В6 и магний

Цинк и марганец

Одновременно цинк и марганец будут защищать клетки от возможного повреждения и от преждевременного старения. А цинк помогает уменьшать степень усвоения меди, кальция, а также железа. Что до сочетания меди с железом, то этот тандем способствует тому, чтобы оба элемента успешно усвоились. Когда в организме человека хватает витамина С, то он эффективно усваивает кальций, магний, хром и железо.

Цинк и марганец
Цинк и марганец

Микро- и макроэлементы

Микро, а также макроэлементы, в подавляющем большинстве случаев присутствуют в нашем организме в достаточном объеме, а для активации следует правильно подбирать витамины. Лучше всего принимать таблетки разного состава в различное время суток. 

Микро и макроэлементы
Микро и макроэлементы

Совет
Жирорастворимые витамины подходят для приема во время пищи, причем, желательно в присутствии жиров, а кальций допустимо принимать между трапезами, но лучше всего на ночь. Витамин С возможно не зависимо от еды, но только не натощак.
Жирорастворимые витамины
Жирорастворимые витамины

Вывод:
Правильно выбранные витамины помогут организму оптимально функционировать, что, в свою очередь, позволит человеку сохранить здоровье и хорошее самочувствие. Лучше всего принимать поливитаминные комплексы в сочетании с макро- и микроэлементами.

Как правильно подобрать витамины





2017-04-23 22:46:52
комментарии:

- как правильно? - советы о том как делать правильно связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика