как правильно? - советы о том как делать правильно

Как правильно приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях

В последние годы наблюдается значительный интерес к здоровому образу жизни. Иметь красивое тело стало модно. Это способствует росту популярности протеиновых коктейлей, которые занимают особое место в этом вопросе. 

Мода на здоровый образ жизни способствует популярности протеиновых коктейлей
Мода на здоровый образ жизни способствует популярности протеиновых коктейлей

Из чего готовится протеиновый коктейль (гейнер) в домашних условиях

В спортивных магазинах можно найти огромное количество протеиновых порошков, на которые не всегда можно найти средства в семейном бюджете. Выход есть: приготовить протеиновый коктейль  (гейнер) можно и дома самостоятельно для этого необходимо:

  • Блендер.
  • Продукты питания.

Если цель набрать мышечную массу, то понадобятся мед, яйца, орехи, овсянка, молоко.

Если цель сбросить лишние килограммы, то запастись нужно яйцами, ягодами, яблоками, кефиром, морковью, йогуртом.

 

!!!Важно!!!

В обоих случаях продукты тщательно смешиваются и сразу же выпиваются.

После приготовления протеиновые коктейли должны сразу же выпиваться
После приготовления протеиновые коктейли должны сразу же выпиваться

Виды протеиновых коктейлей: для увеличения веса и мышц

Протеиновые коктейли для увеличения веса и массы мышц могут быть двух видов: 

  • Быстрый протеин – легок для усваивания организмом. Принимать его рекомендуется утром и после физических упражнений. Необходим, если цель накачать рельеф.
  • Медленный протеин – усваивается организмом не сразу, употреблять его следует перед сном в том случае, если цель – увеличение массы.
Протеиновые коктейли бывают двух видов: быстрый и медленный протеин
Протеиновые коктейли бывают двух видов: быстрый и медленный протеин

Протеиновый коктейль для похудения

!!!Важно!!!

Протеиновый коктейль используют и как средство для похудения.

 Дело в том, что он на сравнительно долгое время дает чувство насыщения. За счет этого количество потребляемой пищи снижается. Как правило два приема пищи заменяется коктейлями, но добавляются физические упражнения, корректируется рацион. В совокупности эти меры дают восхитительный эффект. 

Протеиновый коктейль используют и как средство для похудения.
Протеиновый коктейль используют и как средство для похудения.

Польза протеиновых коктейлей

  • Желающим увеличить объем мышц протеиновые коктейли увеличивают белок, который нужен для ее роста.
  • Протеиновые коктейли очень удобны в поездках на дальние расстояния, когда нет возможности качественно перекусить.
  • Желающим сбросить лишний вес протеиновые коктейли заменяют приемы пищи. 
Желающим сбросить лишний вес протеиновые коктейли заменяют приемы пищи
Желающим сбросить лишний вес протеиновые коктейли заменяют приемы пищи

«Минусы» протеиновых коктейлей

  • Опасность в том, что иногда происходит чрезмерное увлечение протеиновыми коктейлями. Замена ими обычной еды негативно сказывается на организме человека.
  • Гейнеры при большом количестве употребления очень калорийны, что в результате чревато появлением лишнего жира.
  • Большое количество белковой еды чревато нарушением работы почек или печени.
Гейнеры при большом количестве употребления очень калорийны, что в результате чревато появлением лишнего жира.
Гейнеры при большом количестве употребления очень калорийны, что в результате чревато появлением лишнего жира.

Вывод:

Протеиновые коктейли полезны, если цель стоит похудение или набор мышечной массы. Однако, чрезмерное их употребление негативно сказывается на организме.


Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях





2015-08-06 03:51:01
теги: приготовление польза протеиновый коктейль вред
комментарии:


как-правильно.рф - как правильно? - советы о том как делать правильно связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика