как правильно? - советы о том как делать правильно

Как правильно принимать контрастный душ

С давних времен говорят о пользе контрастного душа. Он положительно воздействует практически на весь организм. Принцип контрастного душа в поочередном нахождении то под холодной водой, то под горячей. Как правильно проводить процедуру для достижения оздоровительного эффекта? 

 

Принцип контрастного душа в поочередном нахождении то под холодной водой, то под горячей
Принцип контрастного душа в поочередном нахождении то под холодной водой, то под горячей

В чем польза контрастного душа

  • Активизация биологических процессов.
  • Прочищение кровеносной системы.
  • Массаж внутренних органов.
  • Увеличение мышечной массы.
  • Увеличение скорости обменных процессов.
  • Укрепление нервной системы.
  • Увеличение количества лейкоцитов.
  • Улучшение работоспособности.
  • Омоложение организма.
  • Тренировка сердца.

 

О пользе контрастного душа известно с древних времен
О пользе контрастного душа известно с древних времен

Как воздействует контрастный душ на организм человека

!!!Важно!!!
Принцип действия контрастного душа в следующем: сначала сосуды под влиянием горячей воды расширяются, затем под действием холодной воды сужаются.

80 процентов крови проходит по капиллярам. Это самые мелкие сосуды. Любое нарушение кровообращения начинается с них. С помощью контрастного душа скорость циркуляции крови в капиллярах увеличивается, застойные области постепенно разжижаются. 

 

С помощью контрастного душа скорость циркуляции крови в капиллярах увеличивается, застойные области постепенно разжижаются
С помощью контрастного душа скорость циркуляции крови в капиллярах увеличивается, застойные области постепенно разжижаются

Польза холодной воды

Что происходит в организме, если нагретое тело облить холодной водой?
Прилив энергии за счет появления свободных электронов. Омоложение: за счет нейтрализации свободных радикалов свободными электронами. Благодаря резкому повышению температуры уничтожаются вирусы.
Благодаря холодной воде организм омолаживается
Благодаря холодной воде организм омолаживается

Как правильно принимать контрастный душ

Совет
Чтобы не было перепадов давления, контрастные процедуры должны начинаться с обливания верхней части тела. Не обязательно с головы, можно с шей.

 

  • Первый шаг - прогревание под горячей водой. Затем - короткий сеанс обливания холодной водой. Например, в течение нескольких минут находиться под горячей водой, затем одну минуту под холодной. Включать холодную воду следует исходя из собственных ощущений: тело должно быть достаточно прогрето. Среднее количество чередований холодной и горячей воды - 3 подхода.
  • Начинать практиковать процедуры нужно с щадящих температур воды: теплой и не сильно холодной.
  • Идти в душ лучше всего после утренних физических упражнений.
  • Под душем во время принятия процедур следует двигаться, а не стоять на месте.

 

Совет
Если чувствуется озноб, то лучше снизить продолжительность процедур.
Начинать практиковать процедуры нужно с щадящих температур воды: теплой и не сильно холодной
Начинать практиковать процедуры нужно с щадящих температур воды: теплой и не сильно холодной


Польза контрастного душа

Вывод:
Обливания под контрастным душем должно доставлять удовольствие. С каждым последующим днем следует увеличивать разность температур. Отличным завершением сеанса станет обтирание жестким полотенцем. Главное - понимать, что результат будет только после ряда регулярных процедур.

Совет эксперта. Привычка принимать контрастный душ





2015-10-23 19:20:42
комментарии:

- как правильно? - советы о том как делать правильно связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика