как правильно? - советы о том как делать правильно

Как правильно расслабляться

Часто современная жизнь заставляет нас находиться в постоянном нервном напряжении. На работе – стресс, дома – стресс. Доказано, что причиной большинства болезней являются излишние переживания и неумение правильно расслабляться. Что делать, чтобы отдых приносил не только физическое расслабление, но и духовно гармонизировал?

 Что делать, чтобы отдых приносил не только физическое расслабление, но и духовно гармонизировал
Что делать, чтобы отдых приносил не только физическое расслабление, но и духовно гармонизировал

Перед уходом с работы

Совет
Первые шаги избавления от нервного напряжения следует начинать практиковать перед уходом с работы.

Для того, чтобы рабочие проблемы не переносились домой, достаточно выполнить простое упражнение: в конце рабочего не лететь галопом домой, сесть на стул, расслабиться, понять, что необходимо оставить рабочие вопросы на работе. Подумать о чем-нибудь приятном. Пообещать себе, что не будете в нерабочее время думать о деловых вопросах. Только после этого – идти домой.

Первые шаги избавления от нервного напряжения следует начинать практиковать перед уходом с работы
Первые шаги избавления от нервного напряжения следует начинать практиковать перед уходом с работы

Первый час дома

Совет
Когда придете домой, не нужно сразу браться за решение бытовых вопросов.

 Эффективнее будет сначала восстановиться, принять ванную, зажечь ароматические свечи. Сделать то, что приносит удовольствие. Психологи говорят, что хорошо снимают стресс домашние животные. Посвятите сорок-минут – час любимому занятию. После того, как поднимется настроение, домашнюю работу делать гораздо эффективнее и быстрее. 

Эффективно после работы восстановиться, принять ванную, зажечь ароматические свечи
Эффективно после работы восстановиться, принять ванную, зажечь ароматические свечи

Курс – на внутреннюю гармонию

Известно, что даосские монахи славятся умением контролировать свои эмоции и внутренней гармонией. Такое состояние достигается за счет постоянного чтения молитв. Сегодня на прилавках книжных магазинов можно найти литературу о хорошем способе расслабления – аутотренинге. Чтобы сон был спокойным и глубоким, следует принять удобную позу, расслабиться, закрыть глаза и повторять про себя фразу: «Я обретаю внутреннюю гармонию». 

!!!Важно!!!
Первые несколько сеансов расслабиться будет не просто, так как организм привык находиться в напряжении. Но со временем процедура даст ощутимую пользу.
Для расслабления отлично подходит аутотренинг
Для расслабления отлично подходит аутотренинг

Смена обстановки

Совет
Если напряжение преследует по пятам, то стоит задуматься о том, как давно был отпуск?

Может, пришло время сменить обстановку – посетить другую страну, город, увидеться с давними друзьями, провести время на природе. После отдыха произойдет прилив энергии и энергетический подъем. 

Если напряжение преследует по пятам, то стоит задуматься о том, как давно был отпуск
Если напряжение преследует по пятам, то стоит задуматься о том, как давно был отпуск

Вывод:
Уметь расслабляться – важный навык для современного человека. Он поможет надолго сохранять молодость тела и духа.

Как правильно расслабляться





2015-07-14 01:18:44
комментарии:

- как правильно? - советы о том как делать правильно связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика


Все услуги фриланса по 500 рублей!