как правильно? - советы о том как делать правильно

Как правильно развивать память у взрослых

Отличная память – большое преимущество для любого человека. Она помогает как в обычной жизни, так и в вопросе построения карьеры или бизнеса. 

Отличная память – большое преимущество для любого человека
Отличная память – большое преимущество для любого человека

Правила развития памяти: кислород

!!!Важно!!!
Память напрямую зависит от работы мозга. Чтобы он мог полноценно работать, мозгу необходимо постоянное насыщение кислородом.

Он активизирует его работу, а значит, улучшает память. Добиться необходимого эффекта можно с помощью регулярных проветриваний помещения и кислородных пауз: каждый час работы делайте перерыв, чтобы выйти на улицу или на балкон подышать свежим воздухом.

Каждый час дышите свежим воздухом для активизации работы мозга
Каждый час дышите свежим воздухом для активизации работы мозга

Правила развития памяти: здоровый образ жизни

Это правило включает в себя отказ от вредных привычек, например, курения, алкоголя, ненормированного режима дня. Эти привычки тормозят возможность работы мозга на полную мощность – это доказано исследованиями ученых. В то время как регулярные физические упражнения, правильное питание, 8-часовой сон создают хорошие возможности для раскрытия своего потенциала.

 

Регулярные физические упражнения, правильное питание, 8-часовой сон создают хорошие возможности для раскрытия своего потенциала
Регулярные физические упражнения, правильное питание, 8-часовой сон создают хорошие возможности для раскрытия своего потенциала

Как тренировать свою память: запоминание

  • Чтобы запомнить какую-то информацию важно сфокусироваться на запоминании. Обрабатывая информацию, старайтесь «зацепиться» за какие-то факты или примеры. Соотносите со своим опытом, рисуйте в воображении картинки.
  • Если забыли какую-то информацию, например, цифры, имя, номер телефона - не спишите забираться в первоисточник. Сначала напрягите память, постарайтесь вспомнить самостоятельно.

 

Чтобы запомнить какую-то информацию важно сфокусироваться на запоминании
Чтобы запомнить какую-то информацию важно сфокусироваться на запоминании

Ежедневные тренировки – для улучшения памяти

Совет
Рекомендуется определить время, когда каждый день вы сможете уделять 10-15 минут прокручиванию и воспоминаниям всех событий прошедшего дня.

Более того, подвергайте анализу свои ежедневные действия. Например, «за вчера я сделал», «чего я бы мог не делать», «на что потратил время впустую», «что получилось лучше всего», «за что себя можно похвалить». Помимо улучшения памяти это упражнение позволит анализировать действия и улучшить собственную эффективность.

 

Каждый день прокручивайте в голове все события прошедшего дня
Каждый день прокручивайте в голове все события прошедшего дня

Повторение – мать учения

Совет
Учите стихи, отрывки из классических произведений, скороговорки. Выучив, повторяйте каждый день.

 Важно, чтобы текст, который вы учите был понятен. Глупая зубрежка не принесет желаемого результата. Учите только то, что вам нравится!


Как улучшить память и логику

Вывод:
Процесс тренировки памяти схож с процессом тренировки мышц. Чем меньше мы даем нагрузку, тем быстрее начинают происходить сбои. Чем больше и чаще нагрузка, тем лучше развитие.

Головной мозг. Как улучшить память





2015-09-24 11:46:22
комментарии:

- как правильно? - советы о том как делать правильно связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика