как правильно? - советы о том как делать правильно

Как правильно развивать внимательность

Рассеянность и неспособность концентрироваться на поставленных задачах еще никому не приносила пользы. Чтобы решать важные жизненные вопросы, состояться в карьере, найти достойного спутника по жизни нужно уметь делать правильные вещи в момент их актуальности, не отвлекаясь на лишнее. Можно ли развивать навык внимания? Бесспорно. Главное – знать, как это делать правильно.

Чтобы решать важные жизненные вопросы, состояться в карьере, найти достойного спутника по жизни нужно уметь делать правильные вещи в момент их актуальности, не отвлекаясь на лишнее
Чтобы решать важные жизненные вопросы, состояться в карьере, найти достойного спутника по жизни нужно уметь делать правильные вещи в момент их актуальности, не отвлекаясь на лишнее

Когда развивать внимание легко

  • Когда отличное эмоциональное состояние.
  • Когда нет внешних раздражителей, мешающих сосредоточиться.
  • Когда стоит четкая цель.
  • Когда умственная деятельность пересекается с физической, например, лекция, которую вы не только слушаете, но и конспектируете.
  • Когда есть возможность делать перерывы между работой. 

Создайте условия для развития внимательности

Упражнения для развития внимания

Существует ряд упражнений, которые очень просты, но действенны.

  • Для упражнения необходимы механические часы, на которых есть секундная стрелка. Засеките две минуты и в течение этого времени наблюдайте за ней. Можно усложнить упражнение. Во время наблюдения поставьте фоном любимую музыку или любимый фильм. Цель – полная концентрация на поставленной задаче, то есть на секундной стрелке.
  • Всегда, когда появляется задача, которую необходимо выполнить не теряйте времени даром: развивайте внимание и способность к концентрации. Пообещайте себе, что вы не отвлечетесь до тех пор, пока задача не будет выполнена.
  • Еще одно действенное упражнение: возьмите набор разных предметов, например, игральные карты, детские кубики – что угодно. Расставьте предметы в произвольном порядке. Сфотографируйте. Затем перемешайте фигуры и попробуйте по памяти повторить комбинацию. Если с первого раза не получилось – не расстраивайтесь. Практикуйтесь каждый день.
Совет
Вспомните любимое стихотворение из школьной программы. Попробуйте его воспроизвести вслух, концентрируясь на тексте.
Читайте тексты, а затем пересказывайте вслух
Читайте тексты, а затем пересказывайте вслух

Не забывайте о…

!!!Важно!!!
Ваше внимание напрямую зависит от состояния здоровья и эмоционального фона.

Чтобы рассеянность не стала вашим врагом, не забывайте о правильном образе жизни:

  • Здоровый сон: минимум 8 часов в сутки.
  • Правильное питание: ешьте больше фруктов, овощей. Ограничьте себя в употреблении сахара, жирной и мучной еды.
  • Бывайте на свежем воздухе.
  • Занимайтесь спортом.
  •  Отдыхайте.

Николай Ягодкин. Как развить память и обучаться в два раза быстрее

Вывод:
Внимание можно улучшить. Главное – использовать правильные методы.

Как развить внимание





2015-09-25 00:32:24
комментарии:

- как правильно? - советы о том как делать правильно связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика