как правильно? - советы о том как делать правильно

Как правильно сбросить лишний вес с помощью занятий на велотренажере

Сегодня заниматься на тренажере можно не только в спортзале. Многие, стремясь следовать правилам здорового образа жизни, покупают тренажеры прямо домой. Одним из самых популярных моделей является велотренажер. Как на нем правильно заниматься, чтобы сбросить лишний вес?

Многие, стремясь следовать правилам здорового образа жизни, покупают тренажеры прямо домой
Многие, стремясь следовать правилам здорового образа жизни, покупают тренажеры прямо домой

Регулярность занятий на велотренажере – залог успеха

!!!Важно!!!
Как и в любом деле, в вопросе похудения с помощью велотренажера не обойтись без регулярных занятий. Не стоит думать, что три часа в неделю приравниваются по эффективности к шести занятиям по тридцать минут. Лучше меньше, но регулярно.

 Возьмите за правило: 30 минут в день крутить педали. Первые дни это будет даваться не просто. Зато спустя пару недель в таком режиме организм сам будет требовать нагрузки. Так тренировки войдут в привычку. Касаемо нагрузки, увеличивайте ее постепенно, в зависимости от подготовки мышц. Правильное состояние, при котором будет ощущаться легкая усталость. 

Возьмите за правило: 30 минут в день крутить педали. Первые дни это будет даваться не просто. Зато спустя пару недель в таком режиме организм сам будет требовать нагрузки
Возьмите за правило: 30 минут в день крутить педали. Первые дни это будет даваться не просто. Зато спустя пару недель в таком режиме организм сам будет требовать нагрузки

Когда заниматься на велотренажере не стоит

Если есть ряд болезней, то от занятий следует отказаться:

  • Онкологические заболевания.
  • Сердечнососудистые заболевания.
  • Сахарный диабет.
  • Ряд форм астмы.
  • Если во время тренировки появляется одышка, боли в груди то занятия нужно немедленно остановить и обратиться к врачу.
Если нет противопоказаний по здоровью, то смело можно заниматься на велотренажере
Если нет противопоказаний по здоровью, то смело можно заниматься на велотренажере

Советы начинающим худеть с помощью велотренажера

Совет
Начинать заниматься следует с небольших нагрузок. Например, 15 минут в день на начальных этапах вполне достаточно.

 

  • Контролируйте питание! Конечно, велотренажер – это хорошо. Но он не является единственной мерой для похудения. Если совместить диету и регулярные нагрузки, то уже спустя немного времени результат будет виден.
  • Крутите педали с разным темпом: то быстрее, то медленнее.
  • Получайте удовольствие. Важно, чтобы занятия проходили в хорошем настроении. Тогда сможете сделать свою тренировку максимально качественной и сформировать не только отличную фигуру, но и получить хорошее настроение.
Получайте удовольствие. Важно, чтобы занятия проходили в хорошем настроении
Получайте удовольствие. Важно, чтобы занятия проходили в хорошем настроении

Вывод:
Занятия на велотренажере могут быть очень эффективными, если тренироваться регулярно и последовательно увеличивать нагрузку. Помните, что лучше заниматься ежедневно, но не долго, чем редко, но много. Со временем сформируется привычка крутить педали, которая поможет сжигать лишние калории.

Как сбросить лишний вес с помощью велотренажера





2015-09-03 02:26:18
комментарии:

- как правильно? - советы о том как делать правильно связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика


Все услуги фриланса по 500 рублей!