как правильно? - советы о том как делать правильно

Как правильно снизить свой аппетит

Многие женщины, мечтая избавиться от лишних килограмм, изнуряют себя жесткими диетами. И вот желанная цель достигнута: тело стало стройнее, можно снова влезть в любимое платье. Но вот незадача – через месяц-два ненавистные килограммы вернулись. Оказывается, что сбросить вес – это только пол дела. Главное – научиться контролировать свои желания по окончанию диеты.

 

Как правильно снизить аппетит
Как правильно снизить аппетит

Снизить аппетит с помощью воды

Иногда нам кажется, что мы зверски голодны. В действительности же организм в такой форме просит не есть, а пить. Следовательно, при появлении желания съесть соблазнительную булочку или пирожное – выпейте пару стаканов воды. 

!!!Важно!!!
Это не только отобьет аппетит, но и полезно для здоровья.
Потребление воды - не только снижает аппетит, но и полезно для здоровья
Потребление воды - не только снижает аппетит, но и полезно для здоровья

Отказаться от вредных продуктов

Если употреблять различные пряности, приправы, копчености, то в организме будет дополнительно выделяться желудочный сок, раздражающий сверх нормы слизистую. В итоге, чтобы снять напряжение организм начнет просить поступление порции еды. 

Совет
Значит, рекомендуется снизить количество подобных продуктов и приправ.
Отказ от вредных продуктов
Отказ от вредных продуктов

Употреблять горький шоколад

С детства нам родители твердили, что сладкое отбивает аппетит. Это то, что нужно в ситуации, когда он повышен. Плитку горького шоколада можно бросить в сумочку или положить в машине. Когда захочется есть – достаточно небольшого кусочка шоколада. 

!!!Важно!!!
Лучше его не есть сразу, а рассасывать.
Горький шоколад - и вкусно и полезно
Горький шоколад - и вкусно и полезно

Запастись корзиной с фруктами

Конечно, надолго фруктами не наешься, но, по крайней мере, с помощью фруктов можно снижать количество перекусов более калорийной едой. Если поставить корзину с фруктами на видное место, чтобы на нее всегда падал глаз и перекусывать ими между завтраком, обедом и ужином, то общее количество калорий за день заметно уменьшится. 

 

С помощью фруктов можно снижать количество перекусов более калорийной едой
С помощью фруктов можно снижать количество перекусов более калорийной едой

Физические нагрузки и аппетит

Часто обжорство вызвано стрессами и страхами. Если вы чувствуете что у вас нестабильное эмоциональное состояние, то не следует бежать  к холодильнику с целью поднять себе настроение. Замените эту процедуру другой: прогуляйтесь на свежем воздухе или займитесь гимнастикой.

 

Заедать стресс - не лучший выход. Прогулки на свежем воздухе, дыхательная гимнастика, физические нагрузки - вот выход
Заедать стресс - не лучший выход. Прогулки на свежем воздухе, дыхательная гимнастика, физические нагрузки - вот выход

Вывод:
Умение контролировать количество съедаемой пищи по окончанию диеты дает поддерживать свою фигуру в отличном состоянии. Этого результата можно добиться с помощью ряда мер: соблюдение режима питания, правильное питание, физические нагрузки, хорошего настроения.

Как снизить аппетит





2015-09-16 16:01:10
комментарии:

- как правильно? - советы о том как делать правильно связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика