как правильно? - советы о том как делать правильно

Как правильно снять нервное напряжение

Частое нахождение в состоянии нервного напряжения только на первый взгляд кажется не очень опасным. Однако, как говорят психологи, именно оно является трамплином к появлению депрессии. Часто именно с целью избавиться от нервного напряжения многие начинают злоупотреблять алкоголем, курением, компьютерными играми, наркотиками. Как снять нервное напряжение безопасным для здоровья образом?

Частое нахождение в состоянии нервного напряжения только на первый взгляд кажется не очень опасным
Частое нахождение в состоянии нервного напряжения только на первый взгляд кажется не очень опасным

Как не допустить появление нервного напряжения

Не переутомляйтесь.
• Обязательно устраивайте себе выходные.
• Спите минимум восемь часов в сутки.
• Когда приходите домой, снимайте рабочую одежду, часы, макияж – пускай кожа отдыхает.
• Следите за порядком в доме: лишний хлам сказывается на эмоциональном состоянии.
• Если появились недоговоренности в личных отношениях, с друзьями – не держите в себе. Наберитесь смелости поговорить об этом.
• Балуйте себя. Если любите шоколад или гамбургер – позволяйте себе это удовольствие, но в небольшом количестве.
 

Совет
Слушайте себя. Ваш организм знает лучше, что ему нужно. Если чувствуете, что налицо переутомление, то спешите взять выходной.
Обязательно устраивайте себе выходные
Обязательно устраивайте себе выходные

Какие симптомы у нервного напряжения

Все надоело и раздражает. Даже те люди и события, которые раньше радовали.
• Проявляются детские вредные привычки, например, грызть ногти, теребить волосы, чесаться.
• Хочется одиночества. Если раньше вы не могли представить выходные без шумной компании друзей, то в состоянии нервного напряжения единственное желание – запереться в комнате и никого не видеть.
• Нестабильность эмоционального состояния: часто плачете, срываетесь, ругаетесь, обижаетесь.
• Плохой сон: из-за негативных мыслей, которые крутятся в голове, сон оставляет желать лучшего. Естественно, на утро еле-еле открываются глаза.

Нестабильность эмоционального состояния: часто плачете, срываетесь, ругаетесь, обижаетесь - признак нервного напряжения
Нестабильность эмоционального состояния: часто плачете, срываетесь, ругаетесь, обижаетесь - признак нервного напряжения

Что делать с нервным напряжением

• Научитесь переключаться. Замените негативные мысли позитивными.
• Найдите способ выброса негатива, например, с помощью физических упражнений.
• Думайте, каким образом можно получить выгоду из ситуации.
• Езжайте в отпуск: иногда достаточно на несколько дней сменить обстановку и уехать в другой город.
 

Совет
Чаще улыбайтесь – себе, своим близким, коллегам, даже посторонним людям. Доказано, что мимика напрямую влияет на эмоциональное состояние.
Езжайте в отпуск: иногда достаточно на несколько дней сменить обстановку и уехать в другой город
Езжайте в отпуск: иногда достаточно на несколько дней сменить обстановку и уехать в другой город


Как за две минуты снять нервное напряжение

Вывод:
Если вы нашли симптомы нервного напряжения у себя или своих близких, не тратьте время впустую. Это чревато появлением депрессии. Следование простым правилам поможет избавиться от нервного напряжения быстро и легко.

Как снять нервное напряжение





2015-09-26 00:58:06
комментарии:

- как правильно? - советы о том как делать правильно связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика