как правильно? - советы о том как делать правильно

Как правильно спланировать беременность

Беременность для каждой женщины – это очень важный, ответственный шаг. Правда, у каждой она проходит по-своему. Например, у одних она запланированная и даже более того - долгожданная, а у других наоборот - неожиданная, но тоже радостная. Вполне логично, что любая здоровая женщина желает иметь ребенка, и хочет, чтобы это был здоровый и крепкий малыш. Проблема в том, что сегодня все большее и большее количество детей рождаются с теми или иными пороками, отклонениями, а то и врожденными недугами. Данное положение вещей связано со множеством факторов, например, с неблагоприятной средой, где живут родители, или с образом их жизни. Чем старше женщина, тем внимательнее ей нужно относиться к собственному организму.

Как правильно спланировать беременность
Как правильно спланировать беременность

Когда нужно планировать беременность?
Планировать будущее материнство следует в любом возрасте, чтобы ребенок был желанным, а не случайным. К тому же, это поможет настроиться женщине психологически на нужный лад и подготовить свой организм к вынашиванию малыша.
Когда лучше планировать беременность
Когда лучше планировать беременность

Улучшение здоровья

Подготовка к беременности – это не только отказ от вредного действия алкоголя и сигарет, но целый перечень мер по улучшению самочувствия, а также в целом для улучшения здоровья организма. Речь об отдыхе, правильном, сбалансированном питании, прогулках на свежем воздухе, занятиях спортом и сдача анализов, а при необходимости лечении заболеваний.

Улучшение здоровья
Улучшение здоровья

Когда начинать планировать

Начинать планирование беременности оптимально еще за 3- 4 месяца. И первое, что нужно будет сделать – это полностью отказаться от алкоголя и от табака, а еще поменьше бывать на очень загазованных участках, стараясь больше дышать чистым, свежим воздухом, гуляя.

Когда начинать планировать
Когда начинать планировать

Поход к врачу

В процессе планирования беременности лучше совместно с будущим отцом сходить к врачу, составив картину вашего общего здоровья, а также обозначив проблемные моменты. Если вы этим займетесь заранее, то получите возможность успеть подкорректировать различные недочеты в состоянии здоровья. Обратите особое внимание на работу своей щитовидной железы, хорошо бы сдать развернутый анализ крови. Также важно проверить почки с сердцем. Само собой, что женщинам понадобится начать чаще бывать у гинеколога, а мужчине – сходить к урологу.

Поход к врачу
Поход к врачу

Режим дня

Перед беременностью женщинам нужно отрегулировать режим дня, научившись вовремя ложиться спать. Кстати, вовремя - это до 12 ночи, ведь именно тогда сон является самым полезным. А спать понадобится не менее 6-7 часов за сутки. Нужно будет регулярно питаться, но ни в коем случае не переедать и не принимать пищу непосредственно перед сном. Придется привыкнуть кушать до 18-19 часов вечера, зависимо от графика работы. Потребуется стараться беречь себя в период особого распространения инфекций и гриппа. Нужно изо всех сил стараться не простудиться. А еще обязательно изгнать из головы дурные мысли. Нужно меньше думать про неприятное и плохое, лучше смотреть позитивные фильмы и читать интересные книги, а то и заняться хобби. Одним словом, чем меньше будет негатива в вашей жизни, тем, соответственно, лучше это в итоге скажется на психоэмоциональном состоянии при будущей беременности.

Режим дня
Режим дня

Рацион будущей мамы

Желательно отказаться от майонеза, стараясь заправлять салаты вместе с другими блюдами растительным либо оливковым маслами. По мере возможности не стоит злоупотреблять даже ими, покушав салат, сделанный из свежих овощей, вообще без какой-либо заправки. Обилие масла и соли не сделает пищу полезной.

Рацион будущей мамы
Рацион будущей мамы

Совет
Надо уменьшить употребление острого, соленого. Кстати, соль можно заменить морской капустой, которая очень полезна и может как бы подсаливать собой блюда, тогда еда не будет казаться пресной. Надо отказаться от черного чая и от кофе, пить побольше компотов, настоев и даже морсов. Не желательно совмещать употребление мясных блюд хлебом, лучше есть мясо со свежими овощами и с зеленью.

Свежие продукты

Готовить надо исключительно из свежих продуктов, употребляя приготовленную еду в течении суток. Лучше вообще не есть давно приготовленную, пусть даже пригодную в употребление, еду. Нужно помнить, что в ней нет пользы, один лишь вред. Нужно стараться тщательно пережевывать пищу и следить за своим пищеварением.

Только свежие продукты
Только свежие продукты

Вывод:
Планирование беременности – это сознательные и глобальные перемены в жизни обоих будущих родителей. А еще это очень важный шаг, требующий правильной и тщательной подготовки, чтобы появившийся в итоге на свет малыш был здоровым и радовал новоиспеченных родителей.

Планирование беременности


Подготовка к беременности


Советы врача при планировании беременности





2017-02-26 23:25:56
комментарии:

- как правильно? - советы о том как делать правильно связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика


Все услуги фриланса по 500 рублей!