как правильно? - советы о том как делать правильно

Как правильно употреблять в пищу отруби

Правильное питание является неотъемлемой частью здоровья человека. По мнению диетологов и врачей, клетчатка, содержащаяся в отрубях, является важнейшим помощником для нормализации пищеварения. Как правильно принимать отруби, и в каком объеме?

По мнению диетологов и врачей, клетчатка, содержащаяся в отрубях, является важнейшим помощником для нормализации пищеварения
По мнению диетологов и врачей, клетчатка, содержащаяся в отрубях, является важнейшим помощником для нормализации пищеварения

Польза приема отрубей

Эффект достигается за счет того, что отруби не перевариваются организмом вообще. Благодаря этому формируется эффект очистки пищеварительного тракта. 

!!!Важно!!!
Людям, желающим снизить свой вес, диетологи также рекомендуют употреблять отруби
Людям, желающим  снизить свой вес, диетологи также рекомендуют употреблять отруби
Людям, желающим снизить свой вес, диетологи также рекомендуют употреблять отруби

Как правильно употреблять отруби

Для максимально полезного эффекта отруби нужно употреблять правильным образом. Отруби заливаются горячей водой и настаиваются в течение 30 минут. После чего – сливается лишня вода. Употреблять полученную кашицу рекомендуется каждый день по утрам. В каких количествах? 

Совет
Чтобы организм мог привыкнуть к отрубям, начинать нужно с приема половины чайной ложки, прибавляя к дозе дополнительный объем, постепенно доводя его до двух чайных ложек.

Полезные свойства отрубей. Программа "Жить здорово"

Когда прекращать прием отрубей

!!!Важно!!!
Останавливаться в приеме отрубей нужно после нормализации пищеварения.

 Затем рекомендуется употреблять их для поддержания эффекта. Если в процессе приема появились боли в пищеварительном тракте, то следует прекратить прием и обратиться за консультацией к врачу. 


Отруби полезные свойства,правила выбора и употребления

Побочные эффекты от приема отрубей

Не стоит думать, что чем больше, тем лучше. Максимальную эффективность от приема отрубей можно достигнуть только в случае правильной работы с ними. Передозировка может привести к обратному эффекту: возникнет вздутие живота, колики, тошнота, могут перестать усваиваться витамины. Организм должен привыкать постепенно.


Секреты легкого похудения с помощью отрубей

Как правильно сочетать отруби с другими продуктами

Совет
Максимально полезный эффект от употребления отрубей можно получить, если знать, с какими продуктами они лучше всего сочетаются.

Если на регулярной основе принимать в пищу смесь отрубей со свеклой, то это хорошо скажется на работе почек, аритмии, атеросклерозе.

Полезно употребление отрубей с кефиром: одна ложка отрубей добавляется в стакан кефира. Затем нужно дать отрубям набухнуть в течение десяти-пятнадцати минут и начинать прием.

Полезно употребление отрубей с кефиром: одна ложка отрубей добавляется в стакан кефира.
Полезно употребление отрубей с кефиром: одна ложка отрубей добавляется в стакан кефира.

Вывод:
Если добавлять отруби в различные блюда во время еды, то насыщение происходит гораздо быстрее, а значит, количество съедаемых порций уменьшается.

О самом главном. Продукт дня - Отруби





2015-07-13 18:45:02
комментарии:

- как правильно? - советы о том как делать правильно связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика


Все услуги фриланса по 500 рублей!