как правильно? - советы о том как делать правильно

Как правильно ускорить обмен веществ в организме

Метаболизм, или обмен веществ – это возможность выработки организмом энергии для своего нормального функционирования. Часто лишние килограммы – это не результат обжорства, а медленное протекание обменных процессов. Как их можно ускорить? 

 Часто лишние килограммы – это не результат обжорства, а медленное протекание обменных процессов
Часто лишние килограммы – это не результат обжорства, а медленное протекание обменных процессов

Почему важно заботиться об обмене веществ

Принцип работы метаболизма состоит в следующем: существует базовый метаболический уровень. Он равен тому количеству энергии, которое организм требует для поддержания своей работы в нерабочем состоянии. То есть это количество энергии, которое нужно для дыхания, пищеварительной системы, кровообращения. 

Совет
В лучшем варианте 40 процентов энергии должно тратиться на мышцы, а 60 процентов – на поддержание нормальной работы организма.
В лучшем варианте 40 процентов энергии должно тратиться на мышцы, а 60 процентов – на поддержание нормальной работы организма
В лучшем варианте 40 процентов энергии должно тратиться на мышцы, а 60 процентов – на поддержание нормальной работы организма

Полноценный завтрак для ускорения обмена веществ

!!!Важно!!!
Для того, чтобы ускорить метаболические процессы, следует выполнять ряд действий, в частности, в этом вопросе поможет плотный завтрак.

Конечно, многие не имеют привычки полноценно завтракать. Однако, именно этот процесс запускает в действие метаболизм. Как говорят диетологи, на завтрак должна приходиться половина дневной порции калорий. В этом случае организм получает сигнал, что пища для активной жизнедеятельности получена и можно работать на всю мощь.

Завтрак должен быть плотным
Завтрак должен быть плотным

Спорт – для улучшения обмена веществ

!!!Важно!!!
Движение – жизнь. Спорт – отличный способ улучшить метаболизм.

 Чтобы поддерживать процессы жизнедеятельность спортивного человека, организму нужна энергия. Мышцы хотят «питания» даже больше, чем жировая прослойка. Следовательно, у спортсмена даже в состоянии покоя метаболизм лучше, чем у неспортивного человека.

Спорт – для улучшения обмена веществ
Спорт – для улучшения обмена веществ

Отказаться от вредных привычек

!!!Важно!!!
Плохой сон, курение кальяна или сигарет, употребление алкоголя – все эти вредные привычки оказывают влияние на замедление протекания метаболических процессов.

 Попадая под их влияние, человеку становится гораздо сложнее «разогнать» свой организм до уровня продуктивной работы. 

Отказаться от вредных привычек
Отказаться от вредных привычек

Пить много воды

!!!Важно!!!
Скорость обменных процессов напрямую зависит от количества поступаемой воды.

 Организм постепенно зашлаковывается, продукты распада не выводятся. Следовательно, ослабляется иммунитет, замедляется метаболизм, снижается работоспособность. Чтобы этого не произошло, нужно в день минимум два литра воды. 

Скорость обменных процессов напрямую зависит от количества поступаемой воды
Скорость обменных процессов напрямую зависит от количества поступаемой воды

Вывод:
С возрастом проблема контроля своего обмена веществ становится все более актуальной. Если физическая нагрузка снижается, а поступление пищи в таком же объеме, что и раньше, то замедление метаболизма неизбежно. Чтобы этого не произошло – следует соблюдать простые правила по ведению здорового образа жизни.

Жить здорово: Три причины пить воду





2015-09-23 22:56:25
комментарии:

- как правильно? - советы о том как делать правильно связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика