как правильно? - советы о том как делать правильно

Как правильно вставать ранним утром

Утро. Звонит будильник. Открыв один глаз, нащупываем его. Отключаем будильник совсем или переставляем еще на 10 минут, а потом еще на 10 минут… Дотянув до последнего, вскакиваем с кровати, собираемся на скорую руки и бежим сломя голову на работу, ругая себя за, что не встали по первому «зову» будильника, обещая себе сегодня лечь пораньше, а завтра встать с кровати после первого сигнала о подъеме. Знакомая ситуация? Если да, то следует задуматься  о том, чтобы научиться рано просыпаться. 

Продуктивность дня во многом зависит от времени начала дня
Продуктивность дня во многом зависит от времени начала дня

В чем преимущество раннего подъема

!!!Важно!!!
Человек, который встает рано, например, в 7-8 утра успевает переделать за день гораздо больше дел, чем тот, кто начинает свой день в 12.

 

  • Специалисты говорят, что именно в утренние часы мозг наиболее продуктивно работает. Если рано встать, то эта энергия будет направлена на полезные дела.
  • Ранний подъем полезен для организма.
  • В случае раннего подъема вы сможете не торопясь и тщательно собраться и не переживать по поводу опоздания на работу.

 

Специалисты говорят, что именно в утренние часы мозг наиболее продуктивно работает
Специалисты говорят, что именно в утренние часы мозг наиболее продуктивно работает

Как научиться рано вставать

  • Утренняя гимнастика. Можно заниматься самостоятельно. Но еще лучше – купить абонемент в фитнес-клуб. Потраченные деньги послужат дополнительным стимулом, чтобы раньше вставать.
  • Не ешьте на ночь. С полным желудком обычно плохо спиться. Как следствие – сокращенный по времени сон.
  • Личная мотивация. Поставьте перед собой зажигательную цель, которая будет побуждать к раннему подъему. Поймите, какие выгоды вы получите, если день будет длинней на несколько часов.
  • Формируйте привычку постепенно. Например, вы привыкли спать до 12. Не рекомендуется резко «переключаться» на подъем в пять утра. Понемногу сдвигайте время звонка будильника на более раннее время.
  • Раньше ложитесь. Доказано, что самый полезный сон в промежутке с 23.00 до 04.00. Даже если вы любитель поздно ложиться и поздно вставать, не беда. Главное – продержаться 21 день в правильном графике. За это время будет формироваться привычка раннего подъема и раннего отхода ко сну.

 

 Поставьте перед собой зажигательную цель, которая будет побуждать к раннему подъему
Поставьте перед собой зажигательную цель, которая будет побуждать к раннему подъему

Альтернативные варианты раннего подъема

Если не помогли предыдущие советы, то переходите к «тяжелой артиллерии». Попробуйте по утрам мотивировать себя возможностью дневного сна. Если возможности спать днем нет, то придется проявить креатив.

В магазинах представлено огромное количество необычных будильников. Например, с имитацией воя серены или летающий будильник. Один из самых необычных – финансовый будильник. Его принцип прост: с вечера в специальное отверстие кладется десять долларов. Утром на подъем дается пару мину. Если деньги из будильника не забрать, то они будут превращены в гору мелких бумажных кусочков. 


Как правильно просыпаться: совет массажиста

Вывод:
Способов приучить себя к раннему подъему огромное количество. Главное – собственное желание.

Kак правильно спать и как нужно правильно просыпаться





2015-09-24 22:54:32
комментарии:

- как правильно? - советы о том как делать правильно связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика