как правильно? - советы о том как делать правильно

Как правильно выбрать кроссовки для бега

Правильный бег очень полезен для здоровья. Однако, бывает, что после ряда тренировок он может оказывать на организм и отрицательный эффект. Это возможно тогда, когда практикуется неправильная техника бега, слишком большие и резкие нагрузки. Одна из распространенных причин – неправильно подобранные кроссовки. Как их выбрать, чтобы занятия доставляли не только удовольствие, но и приносили пользу для организма?

Важно правильно подобрать кроссовки для бега
Важно правильно подобрать кроссовки для бега

Амортизация кроссовок для бега

!!!Важно!!!
Амортизация необходима для того, чтобы снижать нагрузку на организм от удара.

 Такой эффект достигается за счет воздушной подушки (пространство подошвы, заполненное особым газом) или специальной пружины. Находятся амортизаторы, как правило, в районе пятки и носка. 

Находятся амортизаторы, как правило, в районе пятки и носка
Находятся амортизаторы, как правило, в районе пятки и носка

Фиксация кроссовок для бега на ноге

Совет
Обязательно обратите внимание на фиксацию кроссовок на ноге.

Они не должны быть тяжелыми, но хорошая фиксация обязательна. Достичь ее возможно только при помощи шнуровки, поэтому от липучек и прочих способов крепления лучше отказаться. 

  Лучше всего, когда кроссовки фиксируются с помощью шнуровки
Лучше всего, когда кроссовки фиксируются с помощью шнуровки

Как правильно выбрать размер кроссовок для бега

Кроссовки должны быть удобными и хорошо зафиксированными на ноге. Интересно, что футболисты носят обувь на размер меньше своего. Таким образом увеличивается плотность ноги, что повышает силу и точность удара.

Если цель бега – поддержание здоровья и тонуса организма, то рекомендуется выбирать обувь на один размер меньше. Это позволит улучшить циркуляцию воздуха. 

!!!Важно!!!
Кроме того, не стоит забывать, что размер ноги во время бега немного увеличивается.
Кроссовки для бега следует выбирать немного большего размера
Кроссовки для бега следует выбирать немного большего размера

Тип кроссовок в зависимости от местности для бега

Если бег будет проходить по асфальту, то предпочтение лучше отдать кроссовкам, которые имеют рифленую поверхность. Она позволяет увеличивать сцепление обуви с асфальтом. Если занятия будут проходить на природе, то свой выбор нужно останавливать на поверхности с зазубринами, они позволят чувствовать себя более устойчиво на мягкой поверхности. 

Если бег будет проходить по асфальту, то предпочтение лучше отдать кроссовкам, которые имеют рифленую поверхность
Если бег будет проходить по асфальту, то предпочтение лучше отдать кроссовкам, которые имеют рифленую поверхность

Из какого материала выбирать кроссовки для бега

Верхняя часть кроссовок должна быть мягкой и давать возможность «дышать». Оптимально выбирать обувь из натуральных тканей, например, кожи или хлопка. Это позволит ногам не потеть. 

Совет
Лучше всего, когда верх состоит из кожаных вставок и плотной сеточки.
Лучше всего, когда верх кроссовок состоит из кожаных вставок и плотной сеточки
Лучше всего, когда верх кроссовок состоит из кожаных вставок и плотной сеточки

Как ухаживать за кроссовками

  • После тренировки необходимо просушивать кроссовки при комнатной температуре.
  • Следите за чистотой обуви.
  • Кроссовки можно стирать как в стиральной машине, так и вручную.
  • Сушить обувь правильно при комнатной температуре, набив газетами. 
После каждой тренировки кроссовки нужно проветривать
После каждой тренировки кроссовки нужно проветривать

Вывод:
При выборе важно обращать внимание на материал, амортизацию, возможность фиксации кроссовок на ноге. Правильно подобранные кроссовки прослужат очень долго.

Как выбрать кроссовки для бега? Полная инструкция





2015-09-01 01:55:51
комментарии:

- как правильно? - советы о том как делать правильно связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика


Все услуги фриланса по 500 рублей!