как правильно? - советы о том как делать правильно

Как правильно вывести лишний сахар из организма

Излишнее содержание сахара в организме может спровоцировать различные болезни, например, сахарный диабет, сердечнососудистые заболевания, ожирение. Как правильно вывести из организма лишний сахар и поддерживать его уровень в норме? Нужно ли переходить на сахарозаменители? 

Излишнее содержание сахара в организме может спровоцировать различные болезни, например, сахарный диабет, сердечнососудистые заболевания, ожирение
Излишнее содержание сахара в организме может спровоцировать различные болезни, например, сахарный диабет, сердечнососудистые заболевания, ожирение

Избавиться от лишнего сахара: правильное питание и обильное питье

Важно следить за рационом питания: исключить все высококалорийное и сладкое. В течение недели следует употреблять только ту пищу, которая не содержит углеводы. Акцент делайте на белковой пищи и овощах.

Согласно рекомендациям диетологов будет полезна следующая схема питания:

  • Утром: фрукты.
  • Днем: белковая пища.
  • 16.00: перекус легкой пищей.
  • 19.00: овощной салат.

 

Совет
Обязательно включите в каждодневный рацион рыбу, чернослив, чеснок, лук. Выпивайте минимум два литра воды.
Обязательно включите в каждодневный рацион  рыбу, чернослив, чеснок, лук. Выпивайте минимум два литра воды
Обязательно включите в каждодневный рацион рыбу, чернослив, чеснок, лук. Выпивайте минимум два литра воды

Заменять ли сахар подсластителями?

!!!Важно!!!
Ученые установили, что переходить на подсластители следует только больным сахарным диабетом.

 Влияние на организм подсластителей до сих пор не изучено до конца. Однако установлено, что подсластители могут провоцировать чувство голода. 

Ученые установили, что переходить на подсластители следует только больным сахарным диабетом
Ученые установили, что переходить на подсластители следует только больным сахарным диабетом

Фруктоза или сахар: что выбрать?

Все фрукты содержат в разном количестве фруктозу. Если говорить о выборе между натуральной фруктозой и сахаром, то предпочтение однозначно должно быть в пользу натуральной фруктозы. 

Если говорить о выборе между натуральной фруктозой и сахаром, то предпочтение однозначно должно быть в пользу натуральной фруктозы
Если говорить о выборе между натуральной фруктозой и сахаром, то предпочтение однозначно должно быть в пользу натуральной фруктозы


Десять симптомов диабета

Мед или сахар: что выбрать?

!!!Важно!!!
Мед на семьдесят процентов состоит из глюкозы, сахарозы и фруктозы. А значит, по составу очень похож на сахар. Но преимущество меда в содержании большого количества различных минералов, витаминов и ферментов.

Следовательно, предпочтение лучше отдать меду. Но и здесь не стоит переусердствовать с количеством. Максимальная суточная доза – 0, 8 грамм на один килограмм массы тела. 

В выборе между медом и сахаром преимущество стоит отдать меду
В выборе между медом и сахаром преимущество стоит отдать меду


Как снизить сахар в крови

Вывод:
Сахар в большом количестве опасен для здоровья. Чтобы понизить его содержание в крови необходимо исключить сладкое из рациона, перейти на белковую пищу, а также пить много воды. Смысла переходить на сахоразаменители нет никакого, так как их действие на организм до конца не изучено.

Как снизить сахар в крови





2015-10-03 00:48:39
комментарии:

- как правильно? - советы о том как делать правильно связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика