как правильно? - советы о том как делать правильно

Как съездить в отпуск и сохранить фигуру?

Раньше было принято считать, что основная пора отпусков - это летний период. В последнее время осень и зима тоже стали любимыми временами года у российского туриста. Осенью и зимой туристов ждет загадочная Азия с палящим солнцем и белоснежными пляжами, а зимой европейские горнолыжные курорты не перестают удивлять даже самых избалованных туристов.

Многие туристы отмечают, что набирают не нужные килограммы в период отпуска, или сразу по возвращению домой. Как необходимо действовать, чтобы не нанести вред фигуре, и не ограничивать себя во время отдыха?

Несколько советов от диетологов для сохранения физической формы и веса:

режим питания.jpg1. Не нарушайте режим питания. Если в рабочие будни было три приема пищи, нужно постараться сохранить свой режим и в отпуске. Организм испытает стресс, если пропадут завтраки, или наоборот появиться дополнительный прием еды. Как известно, в состоянии стресса организм накапливает жир, ведь он не знает, когда в следующий раз его покормят.

2. Отпуск имеет ограниченный промежуток времени, и хочется посетить как можно больше интересных мест, поэтому многие туристы к вечеру испытывают жуткое чувство голода, так как потратили много энергии и сил. Не надо заказывать в ресторане все что есть в меню. Закажите стандартную порцию. Самая распространенная ошибка - переедание на ночь.

3. Конец отпуска. Отпуск - это время, когда организм высыпается, наедается и не испытывает стресса, поэтому по возвращению из отпуска многие туристы впадают в легкое уныние: «как хорошо было там». В такие моменты всегда хочется побаловать себя мороженым или ужином в ресторане. Для того, чтобы не допустить такой ситуации достаточно грамотно организовать свое время провождение в родном городе. Можно сходить на спектакль, в кино, или в парк на прогулку.

otpusk-zimoj.jpg4. Уезжая в отпуск составьте список необходимых дел, которые нужно успеть выполнить до выхода на работу, тем самым будет занято оставшееся отпускное время, и сидеть перед телевизором с попкорном не будет времени.

5. Жесткий контроль. Как бы абсурдно не звучала пятая рекомендация - возьмите себя в руки, и с момента приезда начинайте следить, когда, сколько, и что было съедено. Некоторые девушки, которые в силу работы обязаны следить за своей внешностью ведут тетрадки, в которых фиксируют количество съеденной еды и свою активность. Такой старый метод всегда дает результат, если не обманывать самого себя.





2017-12-09 13:30:27
комментарии:

- как правильно? - советы о том как делать правильно связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика