как правильно? - советы о том как делать правильно

Как правильно соблюдать Палио диету

Палио диета – это такой режим питания из меню, которого полностью исключен сахар, молочные и зерновые продукты и, в особенности, продукты, содержащие искусственные добавки и красители. При соблюдении Палио диеты можно употреблять только высококачественное мясо, овощи, рыбу и яйца. Все эти продукты были основными в питании людей, живших в эпоху палеолита.

Как соблюдать Палио диету
Как соблюдать Палио диету

В чем суть Палио диеты?

Основной постулат этой диеты гласит о том, что надо полностью отказаться от полуфабрикатов промышленного приготовления, а в рацион включать только натуральные продукты. Задача данной диеты не только добиться сброса лишних килограммов, но и оздоровить весь организм.


Суть Палио диеты

Последователи и противники Палио диеты

Противники диеты утверждают, что современные условия жизни не дают возможности воссоздать тот рацион питания, который использовали пещерные люди. Даже если воссоздать такие условия, то польза от такого питания будет минимальной. Последователи и приверженцы Палио диеты выдвигают ряд аргументов, основанных на том, что основой Палио диеты является употребление только натуральных продуктов, выросших в естественных условиях.

Последователи Палио диеты
Последователи Палио диеты

На чьей стороне правда

Приверженцы

Приверженцы диеты, которые употребляют в пищу только натуральное мясо, считают, что диета приносит гораздо больше пользы, чем все остальные способы питания, включая вегетарианский способ. Сторонники Палио диеты утверждают, что польза от диеты заключается в том, что в пищу употребляются белок животного происхождения. Научно доказано, что только белки животного, а не растительного происхождения ускоряют обмен веществ в организме, что способствует похудению. Животный белок долго переваривается, что дает длительное ощущение сытости.

Палио диета
Палио диета

Совет

Диета Палио предлагает 3-х разовый прием пищи в отличие от других диет, где предусмотрен более частый прием пищи.


Здоровое питание вместе с Палио диетой

Противники

Противники Палио диеты утверждают, что диета может нанести здоровью непоправимый вред из-за нехватки в питании углеводов, которые содержатся в овощах и фруктах. Недостаток углеводов скажется на человеке постоянной усталостью и быстрым утомлением.

Палио диета
Палио диета

Как Палио диета влияет на жизнь спортсменов?


Палио диета для спортсменов

Палеопитание оправдывает себя для спортсменов, испытывающих большую физическую нагрузку, восстановиться после которой помогает именно Палио диета. Сегодня среди спортсменов приобретает популярность такой вид тренировок как кроссфит. Этот вид тренировки отличается тем, что нагрузки в кроссфите увеличиваются не постепенно, а методом взрывной нагрузки. Взрывную нагрузку испытывали наши предки, занимаясь охотой для добычи пищи.

Палио диета для спортсменов
Палио диета для спортсменов

Совет

Для спортсменов, занимающихся кроссфитом, Палио диета - самый подходящий вариант питания, при котором организм получает достаточно белков животного происхождения, так необходимого для увеличения мышечной массы и укрепления костей и сухожилий.

Палио диета
Палио диета

Как приступить к соблюдению Палио диеты?

Если у вас возникают сомнения, что вы сможете питаться только натуральными продуктами, то опробуйте Палио диету в течение недели, а затем действуйте по своему усмотрению.

Соблюдение Палио диеты
Соблюдение Палио диеты

Рекомендуемые продукты для Палио диеты


Палио диета для кроссфита и фитнеса

Диета предполагает включение в рацион только таких продуктов:

  • Постное мясо животных, которые вскармливались на органических кормах (сене, траве);
  • Мясо диких животных;
  • Морская рыба и все морепродукты;
  • Орехи и семена
  • Мука из кокосов и миндаля;
  • Фрукты и овощи в свежем виде;
  • Растительное масло из кокоса, льна, грецких орехов и авокадо.
Рекомендуемые продукты
Рекомендуемые продукты

Исключить из рациона

  • Сахар;
  • Все молочные продукты;
  • Картофель и бобовые овощи;
  • Приправы в виде соли и уксуса;
  • Дрожжи;
  • Черный чай, кофе, алкогольные напитки, сладкая газировка и пакетированные соки;
  • Все сухофрукты из-за большого содержания в них глюкозы;
  • Растительное масло из подсолнуха, рапса и маргарин.

 

Что под запретом
Что под запретом

Преимущества Палио диеты


ККакой эффект от Палио диеты

  • Диета позволяет стабилизировать уровень холестерина в крови из-за отсутствия в пище насыщенных жиров. Это положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы;
  • Из-за полного отказа от сахара и сахаросодержащих продуктов исключается риск возникновения сахарного диабета;
  • Придерживаясь питания по Палио диете, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и сможете сформировать фигуру с привлекательными формами.
Плюсы Палио диеты
Плюсы Палио диеты

Недостатки диеты

  • Палио диета не является источником энергии, которую получают, употребляя в пищу углеводы.
  • Вегетарианцы никогда не станут приверженцами Палио диеты, так как они в пищу употребляют белки только растительного происхождения.
Недостатки диеты
Недостатки диеты

Вывод:

Палио диета в основном предназначена для спортсменов, которые питаются по системе Палио под наблюдением врача и тренера. Самостоятельный резкий переход на Палио диету может привести организм в шоковое состояние.


Особенности Палио диеты





2018-03-10 18:53:52
комментарии:

- как правильно? - советы о том как делать правильно связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика


Все услуги фриланса по 500 рублей!