как правильно? - советы о том как делать правильно

Правильная осанка - как сформировать?

Про осанку мы, вне всяких сомнений, много слышали ещё с раннего детства. Обычно доводилось выслушивать фразы от родителей вроде: «Сядь прямо! или «Не сутулься», а еще «Держи спину ровно» и «Ну что у тебя за осанка!». О ней говорят многие, будь то родители и преподаватели или врачи. Правильная осанка заключается в привычной, естественной позе стоящего человека. Ведь люди без любых активных напряжений имеют возможность держать корпус, а также голову правильно. У человека, имеющего безупречную осанку, как правило, лёгкая походка, а плечи слегка опущены и немного отведены назад, его живот всегда подтянут, а грудь расправлена. 

Формирование правильной осанки
Формирование правильной осанки

Что такое неправильная осанка?
Когда человек по каким-то причинам не умеет держать собственное тело правильно, он ходит и даже стоит на полусогнутых ногах, все время сутулится или опускает голову и плечи, выпячивая живот.
Совет
Нужно понимать, что неправильное положение тела, то есть, осанка очень сильно портит фигуру, а еще вредит здоровью. Если у человека есть привычка таким образом держать себя, то этим заметно усложняется деятельность внутренних органов, а это в итоге превращается в сплошные недуги и недомогания.

Неправильная осанка и последствия

Почему нарушается осанка

Что такое «правильная осанка» более или менее понятно, но для сравнения также нужно определить и то, какие факторы становятся причинами ее нарушения. Их следует искать ещё в детстве, ведь это чаще всего бывают обстоятельства на подобие неправильного положения тела на протяжении занятий. В результате появляется сутулость или отекание конечностей от закидывания одной ноги на другую. Если слишком много времени проводить, лежа или сидя перед телевизором или за компьютером, то о формировании правильной осанки также говорить не приходится. Если человек на спине носит тяжёлые портфели, они тоже со временем делают осанку неправильной. 

Почему нарушается осанка
Почему нарушается осанка

Режим дня

На формирование правильной осанки также влияет режим дня, при котором сну отводится предельно мало времени. Если у человека есть различные заболевания, как, например, рахит и радикулит, туберкулёз и полиомиелит, а также близорукость, то это вызывает нарушение осанки, хоть и косвенным путем. То же самое можно сказать и о полученной травме на подобие перелома позвоночника. 

Режим дня
Режим дня

Как сформировать правильную осанку


Как сформировать правильную осанку

Родители в обязательном порядке должны тщательно следить за тем, в какой позе сидит их ребенок, а также правильно ли выбрана поза при выполнении им уроков. Малыш ни в коем случае не должен сутулиться или держать плечи косо, то есть, не на одном уровне, наклонившись на один бок. Необходимо правильно обустроить его рабочее место. В частности, важно подобрать стол и стул, которые бы подходили росту малыша. 

Исправляем осанку
Исправляем осанку

Освещение рабочей зоны

Также потребуется обеспечить для школьника правильное освещение его рабочей зоны. Речь о местном, а также общем освещении. Нужно приобретать лишь качественную обувь, которая не будет давить или не стеснять движения. То же самое касается покупки рюкзака или портфеля, желательно такого, который имеет ортопедическую спинку. Не стоит класть туда слишком много разных книжек или вообще ненужных вещей. 

Освещение рабочей зоны
Освещение рабочей зоны

Гимнастика

Огромную пользу приносит утренняя гимнастика. Двигательная активность важна во время роста ребенка. Положительный результат дают даже банальные пешие прогулки. Желательно бы записать своего сына или дочь на тренировки по плаванию, которое, к слову, отлично формирует правильное положение тела у ребёнка. Не стоит упускать из виду и важность, а также полезный эффект правильного питания. 

Гимнастика
Гимнастика

Вывод:
Формирование осанки начинается в детстве, от ее правильности зависит здоровье, самочувствие и правильная работа органов человеческого организма. К вопросам формирования осанки нужно подходить серьезно.

Формирование правильной осанки





2016-12-04 20:10:19
комментарии:

- как правильно? - советы о том как делать правильно связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика


Все услуги фриланса по 500 рублей!